https://grafitgym.by/sobytiya.feed 2026-05-20T09:00:55+00:00 grafitgym.by CMS! - Open Source Content Management 2025-12-30T04:24:57+00:00 2025-12-30T04:24:57+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/128-rubrika-do-posle.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/photo_2025-12-20_18-01-05.jpg" alt="" width="1024" height="1280" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-12-20_18-01-07.jpg" width="600" height="750" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-12-20_18-01-07.jpg" /></p> <p>На первом фото справа клиент нашего клуба Виктория, который тренируется у Марины Суровец (на фото слева). <br /> <br />Вика пришла в тренажёрный зал с целью похудеть и обрести красивое подтянутое тело 💪🏻</p> <p> «Виктория — это воплощение дисциплины и ответственности. Она с большой самоотдачей работала на тренировках и строго придерживалась КБЖУ, которое я ей рассчитала.<br /> С первого дня между нами установилась отличная связь, и работать с Викой было настоящим удовольствием! Не только потому, что она отличная спортсменка, но и потому, что общение с ней всегда приносит удовольствие» – отмечает тренер Марина </p> <p>Наглядно посмотрите, что у ребят получилось➡️</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-12-20_18-01-06.jpg" width="600" height="750" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-12-20_18-01-06.jpg" /></p> <p>Хотите заниматься, но не знаете с чего начать ?? <br />Пишите в Direct или звоните +375(29)5-222-777 📲</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/photo_2025-12-20_18-01-05.jpg" alt="" width="1024" height="1280" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-12-20_18-01-07.jpg" width="600" height="750" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-12-20_18-01-07.jpg" /></p> <p>На первом фото справа клиент нашего клуба Виктория, который тренируется у Марины Суровец (на фото слева). <br /> <br />Вика пришла в тренажёрный зал с целью похудеть и обрести красивое подтянутое тело 💪🏻</p> <p> «Виктория — это воплощение дисциплины и ответственности. Она с большой самоотдачей работала на тренировках и строго придерживалась КБЖУ, которое я ей рассчитала.<br /> С первого дня между нами установилась отличная связь, и работать с Викой было настоящим удовольствием! Не только потому, что она отличная спортсменка, но и потому, что общение с ней всегда приносит удовольствие» – отмечает тренер Марина </p> <p>Наглядно посмотрите, что у ребят получилось➡️</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-12-20_18-01-06.jpg" width="600" height="750" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-12-20_18-01-06.jpg" /></p> <p>Хотите заниматься, но не знаете с чего начать ?? <br />Пишите в Direct или звоните +375(29)5-222-777 📲</p> 2025-11-10T04:57:08+00:00 2025-11-10T04:57:08+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/125-druzya-znakomtes-darya-sakharchuk-novyj-personalnyj-trener-trener-trenazhernogo-zala-i-trener-detskikh-mini-grupp-komandy.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/treners/ds3.jpg" alt="" width="900" height="980" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/treners/ds3.jpg" width="600" height="653" loading="lazy" data-path="local-images:/treners/ds3.jpg" /></p> <p>И сразу 5 фактов о ней:</p> <p>⚡️ Дарья является кандидатом в мастера спорта по спортивной акробатике 🤸🏻‍♀️</p> <p>⚡️ Имеет высшее спортивное образование (окончила БГУФК), опыт работы с детьми (раннее физическое развитие) и большое количество пройденных профессиональных курсов и семинаров.</p> <p>⚡️ Свои первые тренерские навыки она начала применять еще в университете, на педагогической практике. Этот опыт позволил ей понять основы методики преподавания, научиться работать с детьми и доносить сложный материал просто и интересно. Процесс раскрытия потенциала других настолько увлек её, что она решила превратить это в профессию и осознанно развиваться дальше.</p> <p>⚡️ @daryya.aa_ тренирует как детей, так и взрослых</p> <p>⚡️ В свободное от работы время любит много читать и ходить в бассейн.</p> <p>Три главных составляющих успеха в любом деле от Дарьи:<br />1️⃣ Постоянство<br />2️⃣ Четкий план <br />3️⃣ Целеустремленность</p> <p>Записывайтесь на тренировку к Дарье, и ждем вас в GRAFIT 💪🏻</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/treners/ds3.jpg" alt="" width="900" height="980" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/treners/ds3.jpg" width="600" height="653" loading="lazy" data-path="local-images:/treners/ds3.jpg" /></p> <p>И сразу 5 фактов о ней:</p> <p>⚡️ Дарья является кандидатом в мастера спорта по спортивной акробатике 🤸🏻‍♀️</p> <p>⚡️ Имеет высшее спортивное образование (окончила БГУФК), опыт работы с детьми (раннее физическое развитие) и большое количество пройденных профессиональных курсов и семинаров.</p> <p>⚡️ Свои первые тренерские навыки она начала применять еще в университете, на педагогической практике. Этот опыт позволил ей понять основы методики преподавания, научиться работать с детьми и доносить сложный материал просто и интересно. Процесс раскрытия потенциала других настолько увлек её, что она решила превратить это в профессию и осознанно развиваться дальше.</p> <p>⚡️ @daryya.aa_ тренирует как детей, так и взрослых</p> <p>⚡️ В свободное от работы время любит много читать и ходить в бассейн.</p> <p>Три главных составляющих успеха в любом деле от Дарьи:<br />1️⃣ Постоянство<br />2️⃣ Четкий план <br />3️⃣ Целеустремленность</p> <p>Записывайтесь на тренировку к Дарье, и ждем вас в GRAFIT 💪🏻</p> 2025-08-24T06:03:22+00:00 2025-08-24T06:03:22+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/122-pochemu-v-podrostkovom-vozraste-ochen-vazhno-zanimatsya-sportom.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/122331.jpg" alt="" width="1200" height="1124" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/122331.jpg" width="1200" height="1124" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/122331.jpg" /><br />⠀<br />В возрасте 10-15 лет дети переживают этап бурного развития: развиваются все системы организма, а особенно скелет ребенка.<br />⠀<br />Из-за малоподвижного образа жизни у большинства детей развивается гиподинамия, возникает риск искривления позвоночника и появления других проблем со здоровьем.<br />К тому же подростки бывают недовольны своим внешним видом, из-за чего появляются комплексы и стеснение.<br />⠀<br /> Исправить ситуацию поможет спорт. А в будущем регулярные занятия спортом сформируют красивую фигуру и уберегут от лишнего веса👌🏼<br />⠀<br /> Вдобавок подросток получит массу преимуществ от регулярных занятий спортом:<br />⠀<br />✔️Повышение гибкости и выносливости.<br />✔️Улучшение координации.<br />✔️Профилактика сердечнососудистых заболеваний и ОРВИ.<br />✔️Повышение самооценки.<br />✔️Позитивный настрой и воспитание привычки здорового образа жизни.</p> <p>  В нашем фитнес-центре ваш ребёнок может заниматься персонально с тренером или посещать «мини-группы в тренажерном зале»</p> <p>Тренер: @elenalessik</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/122331.jpg" alt="" width="1200" height="1124" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/122331.jpg" width="1200" height="1124" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/122331.jpg" /><br />⠀<br />В возрасте 10-15 лет дети переживают этап бурного развития: развиваются все системы организма, а особенно скелет ребенка.<br />⠀<br />Из-за малоподвижного образа жизни у большинства детей развивается гиподинамия, возникает риск искривления позвоночника и появления других проблем со здоровьем.<br />К тому же подростки бывают недовольны своим внешним видом, из-за чего появляются комплексы и стеснение.<br />⠀<br /> Исправить ситуацию поможет спорт. А в будущем регулярные занятия спортом сформируют красивую фигуру и уберегут от лишнего веса👌🏼<br />⠀<br /> Вдобавок подросток получит массу преимуществ от регулярных занятий спортом:<br />⠀<br />✔️Повышение гибкости и выносливости.<br />✔️Улучшение координации.<br />✔️Профилактика сердечнососудистых заболеваний и ОРВИ.<br />✔️Повышение самооценки.<br />✔️Позитивный настрой и воспитание привычки здорового образа жизни.</p> <p>  В нашем фитнес-центре ваш ребёнок может заниматься персонально с тренером или посещать «мини-группы в тренажерном зале»</p> <p>Тренер: @elenalessik</p> 2025-06-19T10:54:31+00:00 2025-06-19T10:54:31+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/121-zdanovich-anna-novyj-chlen-komandy.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/BOR00611.jpg" alt="" width="1700" height="1164" loading="lazy"></p><p>Добро пожаловать в команду!</p> <p>Друзья, знакомьтесь!<br />Зданович Анна – новый член команды💪🏻</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/BOR00611.jpg" width="1700" height="1164" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/BOR00611.jpg" /></p> <p>Анна имеет высшее образование и опыт работы тренером почти 10 лет, а также большое количество пройденных специализированных курсов и семинаров: инструктор тренажерного зала/персональный тренер, фитнес при проблемах, диетология, коррекционный тренинг и другие.</p> <p>Спорт всегда был в жизни Ани: она начала заниматься танцами уже в 6 лет. Изначально это был коллектив народного танца. Через какое-то время она поняла, что хочет попробовать себя в другом направлении, так и попала в шоу-балет «КАСКАД» и осталась там на долгие годы.<br />Тренировки в тренажерном зале попробовала во время учебы в университете, где начала стабильно заниматься и поняла, что хотела бы работать в этой сфере, чем и занимается по сей день 👍🏻</p> <p>«Время не стоит на месте, как и сфера фитнеса! Поэтому большую часть свободного от работы времени стараюсь уделять самообразованию📚. Очень люблю активные виды отдыха», – отмечает Аня.</p> <p>Три главных составляющих успеха в любом деле от @anyuta.zdanovich_fit :<br />1️⃣ Целеустремленность<br />2️⃣ Упорство и настойчивость<br />3️⃣ Навыки и знания</p> <p>Ссылка на ее страницу на сайте <a href="https://grafitgym.by/trenerskij-shtab.html?view=article&amp;id=120">здесь</a></p> <p>Подписывайтесь на Анну в инстаграм и приходите на тренировку в GRAFIT 🫱🏻‍🫲🏼</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/BOR00611.jpg" alt="" width="1700" height="1164" loading="lazy"></p><p>Добро пожаловать в команду!</p> <p>Друзья, знакомьтесь!<br />Зданович Анна – новый член команды💪🏻</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/BOR00611.jpg" width="1700" height="1164" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/BOR00611.jpg" /></p> <p>Анна имеет высшее образование и опыт работы тренером почти 10 лет, а также большое количество пройденных специализированных курсов и семинаров: инструктор тренажерного зала/персональный тренер, фитнес при проблемах, диетология, коррекционный тренинг и другие.</p> <p>Спорт всегда был в жизни Ани: она начала заниматься танцами уже в 6 лет. Изначально это был коллектив народного танца. Через какое-то время она поняла, что хочет попробовать себя в другом направлении, так и попала в шоу-балет «КАСКАД» и осталась там на долгие годы.<br />Тренировки в тренажерном зале попробовала во время учебы в университете, где начала стабильно заниматься и поняла, что хотела бы работать в этой сфере, чем и занимается по сей день 👍🏻</p> <p>«Время не стоит на месте, как и сфера фитнеса! Поэтому большую часть свободного от работы времени стараюсь уделять самообразованию📚. Очень люблю активные виды отдыха», – отмечает Аня.</p> <p>Три главных составляющих успеха в любом деле от @anyuta.zdanovich_fit :<br />1️⃣ Целеустремленность<br />2️⃣ Упорство и настойчивость<br />3️⃣ Навыки и знания</p> <p>Ссылка на ее страницу на сайте <a href="https://grafitgym.by/trenerskij-shtab.html?view=article&amp;id=120">здесь</a></p> <p>Подписывайтесь на Анну в инстаграм и приходите на тренировку в GRAFIT 🫱🏻‍🫲🏼</p> 2025-05-27T03:38:34+00:00 2025-05-27T03:38:34+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/118-lyubimaya-rubrika-nashikh-klientov-do-posle-ili-istoriya-transformatsii-anny.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/234422.jpg" alt="" width="1024" height="948" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/234422.jpg" width="648" height="600" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/234422.jpg" /></p> <p>На фото слева – Марина, рядом с коллажем «до-после» её подопечной Анны.<br />Аня пришла в зал с одной целью – не просто сбросить вес, а набрать красивую мышечную массу.<br />И знаете что? У неё всё получилось! 💥</p> <p>Конечно, без этого бы не получился наш пост 😉</p> <p>«Работать с Аней – одно удовольствие: дисциплина, желание и четкое выполнение всех рекомендаций. За два месяца мы увидели реальные изменения: немного сбросили вес, но главное – заметно уменьшились объемы в талии и животе, а ягодицы приобрели желанные формы! 🍑» – отмечает Марина.</p> <p>Это пример того, как правильный подход и настойчивость дают результат 🎯</p> <p>Получилось у Анны – получится и у вас!</p> <p>Записывайтесь на тренировку в GRAFIT 💪🏻</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/234422.jpg" alt="" width="1024" height="948" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/234422.jpg" width="648" height="600" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/234422.jpg" /></p> <p>На фото слева – Марина, рядом с коллажем «до-после» её подопечной Анны.<br />Аня пришла в зал с одной целью – не просто сбросить вес, а набрать красивую мышечную массу.<br />И знаете что? У неё всё получилось! 💥</p> <p>Конечно, без этого бы не получился наш пост 😉</p> <p>«Работать с Аней – одно удовольствие: дисциплина, желание и четкое выполнение всех рекомендаций. За два месяца мы увидели реальные изменения: немного сбросили вес, но главное – заметно уменьшились объемы в талии и животе, а ягодицы приобрели желанные формы! 🍑» – отмечает Марина.</p> <p>Это пример того, как правильный подход и настойчивость дают результат 🎯</p> <p>Получилось у Анны – получится и у вас!</p> <p>Записывайтесь на тренировку в GRAFIT 💪🏻</p> 2025-03-26T11:06:03+00:00 2025-03-26T11:06:03+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/117-ya-boyus-pojti-zanimatsya-v-trenazhjornyj-zal.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/newxc1.jpg" alt="" width="1080" height="720" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/newxc1.jpg" width="1080" height="720" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/newxc1.jpg" /></p> <p>  Каждому человеку свойственно бояться всего нового и неизвестного.Ни для кого не секрет, что есть категория людей, которые боятся(стесняются) первого посещения тренажерного зала!</p> <p>Для таких людей у нас есть несколько советов:<br />⚡️Ни кто не собирается вас осуждать - если вы думаете, что все прекратят заниматься своими делами и будут смотреть только на вас - вы ошибаетесь.</p> <p>⚡️Если не знаете с чего начать, вам стоит обратиться к помощи персонального тренера или выбрать для себя фитнес направление(это можно сделать у наших администраторов), в обоих случаях будет тренер, который расскажет что делать.</p> <p>⚡️Но если вы все же хотите заниматься самостоятельно в тренажёрном зале без помощи персонального тренера, тогда предлагаем пройти наш обучающий курс «Сам себе тренер». После него вам ни один тренажёрный зал страшен не будут, гарантируем 👌🏻</p> <p>⚡️Если некомфортно идти на тренировку одному, возьмите с собой лучшего друга. Вместе вам будет веселее и вы получите дополнительную поддержку.</p> <p>  Не питайте свои страхи, побеждайте их 👊🏻 </p> <p>👉🏻 Первое время будет непросто, но совсем скоро тренажёрный зал станет любимым местом времяпровождения, где можно снять стресс, изменить тело и здоровье к лучшему 🤍</p> <p>Записаться на пробную тренировку со скидкой 50% можно в Direct 📲</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/newxc1.jpg" alt="" width="1080" height="720" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/newxc1.jpg" width="1080" height="720" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/newxc1.jpg" /></p> <p>  Каждому человеку свойственно бояться всего нового и неизвестного.Ни для кого не секрет, что есть категория людей, которые боятся(стесняются) первого посещения тренажерного зала!</p> <p>Для таких людей у нас есть несколько советов:<br />⚡️Ни кто не собирается вас осуждать - если вы думаете, что все прекратят заниматься своими делами и будут смотреть только на вас - вы ошибаетесь.</p> <p>⚡️Если не знаете с чего начать, вам стоит обратиться к помощи персонального тренера или выбрать для себя фитнес направление(это можно сделать у наших администраторов), в обоих случаях будет тренер, который расскажет что делать.</p> <p>⚡️Но если вы все же хотите заниматься самостоятельно в тренажёрном зале без помощи персонального тренера, тогда предлагаем пройти наш обучающий курс «Сам себе тренер». После него вам ни один тренажёрный зал страшен не будут, гарантируем 👌🏻</p> <p>⚡️Если некомфортно идти на тренировку одному, возьмите с собой лучшего друга. Вместе вам будет веселее и вы получите дополнительную поддержку.</p> <p>  Не питайте свои страхи, побеждайте их 👊🏻 </p> <p>👉🏻 Первое время будет непросто, но совсем скоро тренажёрный зал станет любимым местом времяпровождения, где можно снять стресс, изменить тело и здоровье к лучшему 🤍</p> <p>Записаться на пробную тренировку со скидкой 50% можно в Direct 📲</p> 2025-03-01T13:15:34+00:00 2025-03-01T13:15:34+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/116-7-vazhnykh-pravil-trenirovok-dlya-dostizheniya-rezultata.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/BOR07044.jpg" alt="" width="1200" height="800" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/BOR07044.jpg" width="1200" height="800" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/BOR07044.jpg" /><br />⠀<br />🔥Для достижения результата занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю.<br />Если вы занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной, сочетайте силовые тренировки с кардио и растяжкой.<br />⠀<br />🔥Продолжительность средней тренировки 45 - 60 минут.<br />⠀<br />🔥Занятие всегда начинается с разминки, в конце тренировки нужно обязательно сделать заминку (растяжка, расслабление).<br />Если вы работаете на похудение, после основной части можно добавить кардио нагрузку (бег, вело, элепсоид) 20 - 30 минут.<br />⠀<br />🔥Если хотите быстрее избавиться от проблемной зоны, нагружать надо все тело и конечно, следить за питанием. Похудеть локально невозможно.<br />⠀<br />🔥До тренировки, во время и после воду пить можно и нужно, но небольшими глотками и в небольшом количестве.<br />⠀<br />🔥Хотите, чтобы был результат от тренировок - питайтесь правильно!<br />Не есть, чтобы похудеть - это не выход: замедляется обмен веществ, ухудшается самочувствие и сил на тренировку не хватает. Питание должно быть сбалансированным!<br />⠀<br />🔥Не забывайте про способность организма адаптироваться к нагрузкам. Мышцы надо постоянно удивлять, вносить разнообразия, менять варианты упражнения, количество повторений и подходов.</p> <p>Очередная тренировка - ещё один шаг к победе 👊🏻<br />Приходи в GRAFIT если хочешь получить результат!</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/BOR07044.jpg" alt="" width="1200" height="800" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/BOR07044.jpg" width="1200" height="800" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/BOR07044.jpg" /><br />⠀<br />🔥Для достижения результата занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю.<br />Если вы занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной, сочетайте силовые тренировки с кардио и растяжкой.<br />⠀<br />🔥Продолжительность средней тренировки 45 - 60 минут.<br />⠀<br />🔥Занятие всегда начинается с разминки, в конце тренировки нужно обязательно сделать заминку (растяжка, расслабление).<br />Если вы работаете на похудение, после основной части можно добавить кардио нагрузку (бег, вело, элепсоид) 20 - 30 минут.<br />⠀<br />🔥Если хотите быстрее избавиться от проблемной зоны, нагружать надо все тело и конечно, следить за питанием. Похудеть локально невозможно.<br />⠀<br />🔥До тренировки, во время и после воду пить можно и нужно, но небольшими глотками и в небольшом количестве.<br />⠀<br />🔥Хотите, чтобы был результат от тренировок - питайтесь правильно!<br />Не есть, чтобы похудеть - это не выход: замедляется обмен веществ, ухудшается самочувствие и сил на тренировку не хватает. Питание должно быть сбалансированным!<br />⠀<br />🔥Не забывайте про способность организма адаптироваться к нагрузкам. Мышцы надо постоянно удивлять, вносить разнообразия, менять варианты упражнения, количество повторений и подходов.</p> <p>Очередная тренировка - ещё один шаг к победе 👊🏻<br />Приходи в GRAFIT если хочешь получить результат!</p> 2025-02-11T04:49:02+00:00 2025-02-11T04:49:02+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/115-prodolzhaem-rubriku-do-posle.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-50.jpg" alt="" width="1024" height="1280" loading="lazy"></p><p> </p> <p>На первом фото слева Александр, который показал на примере своих клиентов на сколько можно похудеть за 1 месяц используя только подсчет калорийности питания и тренировки🔥</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-50.jpg" width="1024" height="1280" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-50.jpg" /></p> <p>Главное: условие: выполнять все рекомендации и не пропускать тренировки! </p> <p>Что из этого получилось, смотрите в карусели из фото 👉🏻</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-51.jpg" width="600" height="750" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-51.jpg" /></p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-51%202.jpg" width="600" height="750" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-51 2.jpg" /></p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-52.jpg" width="600" height="750" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-52.jpg" /></p> <p>Хотите заниматься, но не знаете с чего начать ?? <br />Пишите в Direct или звоните +375(29)5-222-777 📲</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-50.jpg" alt="" width="1024" height="1280" loading="lazy"></p><p> </p> <p>На первом фото слева Александр, который показал на примере своих клиентов на сколько можно похудеть за 1 месяц используя только подсчет калорийности питания и тренировки🔥</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-50.jpg" width="1024" height="1280" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-50.jpg" /></p> <p>Главное: условие: выполнять все рекомендации и не пропускать тренировки! </p> <p>Что из этого получилось, смотрите в карусели из фото 👉🏻</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-51.jpg" width="600" height="750" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-51.jpg" /></p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-51%202.jpg" width="600" height="750" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-51 2.jpg" /></p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-52.jpg" width="600" height="750" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2025-02-10_15-29-52.jpg" /></p> <p>Хотите заниматься, но не знаете с чего начать ?? <br />Пишите в Direct или звоните +375(29)5-222-777 📲</p> 2025-01-18T13:10:09+00:00 2025-01-18T13:10:09+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/114-segodnya-vasha-lyubimaya-rubrika-do-posle.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/111.jpg" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/111.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/111.jpg" /></p> <p>На первом фото справа клиент нашего клуба Артак, который тренируется у Павла Черновалова (на фото слева).  </p> <p>В тренажерный зал Артак пришел с четким запросом: похудеть и убрать живот 💪🏻<br />Но, любовь к еде, не всегда «здоровой», очень сильно усложняла весь процесс !</p> <p>Когда удалось наладить питание, начали улучшаться результаты: стали уходить килограммы и живот, выросли силовые показатели, улучшилось самочувствие и внешний вид 🔥 </p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/22221.jpg" width="600" height="600" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/22221.jpg" /><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/2213.jpg" width="600" height="600" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/2213.jpg" /></p> <p>Регулярные занятия + правильное питание = результат </p> <p>« Артак очень целеустремленный и веселый человек, наши тренировки всегда проходят с удовольствием и в классной атмосфере. <br />Вместе с тем, он очень крепкий физически💪🏻 Например, жим, присед и тяга у него каждый показатель выше 100 кг.<br />Один раз он даже залез на канат без ног, когда параллельно в зале занимались кроссфитеры» – отмечает Павел </p> <p>🔜 Тренируется Артак в ГраФите уже больше 1 года </p> <p>Хотите заниматься, но не знаете с чего начать ?? <br />Пишите в Direct или звоните +375(29)5-222-777 📲</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/111.jpg" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/111.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/111.jpg" /></p> <p>На первом фото справа клиент нашего клуба Артак, который тренируется у Павла Черновалова (на фото слева).  </p> <p>В тренажерный зал Артак пришел с четким запросом: похудеть и убрать живот 💪🏻<br />Но, любовь к еде, не всегда «здоровой», очень сильно усложняла весь процесс !</p> <p>Когда удалось наладить питание, начали улучшаться результаты: стали уходить килограммы и живот, выросли силовые показатели, улучшилось самочувствие и внешний вид 🔥 </p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/22221.jpg" width="600" height="600" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/22221.jpg" /><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/2213.jpg" width="600" height="600" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/2213.jpg" /></p> <p>Регулярные занятия + правильное питание = результат </p> <p>« Артак очень целеустремленный и веселый человек, наши тренировки всегда проходят с удовольствием и в классной атмосфере. <br />Вместе с тем, он очень крепкий физически💪🏻 Например, жим, присед и тяга у него каждый показатель выше 100 кг.<br />Один раз он даже залез на канат без ног, когда параллельно в зале занимались кроссфитеры» – отмечает Павел </p> <p>🔜 Тренируется Артак в ГраФите уже больше 1 года </p> <p>Хотите заниматься, но не знаете с чего начать ?? <br />Пишите в Direct или звоните +375(29)5-222-777 📲</p> 2024-12-16T10:26:56+00:00 2024-12-16T10:26:56+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/113-o-fitnese-chast-2-spokojnye-klassy.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/IMG_8025.jpg" alt="" width="4000" height="2668" loading="lazy"></p><p> <img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/IMG_8025.jpg" width="900" height="600" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/IMG_8025.jpg" /><br />Как многие из вас уже знают, в нашем клубе групповые направления делятся на классы 👉🏻про это есть отдельный пост 😉</p> <p>✨ Сегодня мы хотим подробнее рассказать о классе «Разумное тело», направления которого минимизируют нагрузку на позвоночник и суставы, прорабатывают как основные мышцы, так и внутренние слои </p> <p>▫️Пилатес — урок направлен на развитие координации между телом, умом и духом. Нагрузка динамическая, без надрыва и перенапряжений. Все упражнения выполняются в медленном темпе. Урок, способствующий оздоровлению позвоночника, укреплению мышц тела, улучшению психо-эмоционального состояния</p> <p>▫️Силовой Пилатес —  это Пилатес которому характерна силовая направленность упражнений с акцентом на тренировку мышц.</p> <p>▫️Пилатес ролл – целью урока является снятие мышечно-суставных блоков, восстановление норматонуса мышц и подвижности позвоночника, улучшение лимфотока, что достигается за счет использования фитнес-ролла и упражнений из системы Пилатеса. Упражнения выполняются без надрыва, в спокойном темпе.</p> <p>▫️Динамический стретчинг – урок направлен на улучшение подвижности суставов и качества движения за счет проработки суставных, мышечных и неврологических ограничений в мягкой динамике.</p> <p>▫️Йога – восточная практика для нормализации психо-эмоционального состояния, улучшения гибкости тела, активизации работы внутренних органов. Тренировки способствуют вытяжению позвоночника, развивают контроль над телом. <br />▫️Здоровая спина – урок предназначен  для профилактики заболеваний позвоночника и улучшения осанки. Укрепляет мышцы спины, способствует вытяжению позвоночника. На занятиях используются методики лечебной физкультуры, пилатеса, стретчинга и миофасциального расслабления.</p> <p>▫️Хочу шпагат – урок предполагает различные подготовительные упражнения для выполнения шпагатов, которые также помогут повысить подвижность таза и крестца, улучшают кровообращение и работу всех органов.</p> <p>📲 Записаться на занятия можно в Direct или по номеру +375(29)5-222-777</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/IMG_8025.jpg" alt="" width="4000" height="2668" loading="lazy"></p><p> <img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/IMG_8025.jpg" width="900" height="600" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/IMG_8025.jpg" /><br />Как многие из вас уже знают, в нашем клубе групповые направления делятся на классы 👉🏻про это есть отдельный пост 😉</p> <p>✨ Сегодня мы хотим подробнее рассказать о классе «Разумное тело», направления которого минимизируют нагрузку на позвоночник и суставы, прорабатывают как основные мышцы, так и внутренние слои </p> <p>▫️Пилатес — урок направлен на развитие координации между телом, умом и духом. Нагрузка динамическая, без надрыва и перенапряжений. Все упражнения выполняются в медленном темпе. Урок, способствующий оздоровлению позвоночника, укреплению мышц тела, улучшению психо-эмоционального состояния</p> <p>▫️Силовой Пилатес —  это Пилатес которому характерна силовая направленность упражнений с акцентом на тренировку мышц.</p> <p>▫️Пилатес ролл – целью урока является снятие мышечно-суставных блоков, восстановление норматонуса мышц и подвижности позвоночника, улучшение лимфотока, что достигается за счет использования фитнес-ролла и упражнений из системы Пилатеса. Упражнения выполняются без надрыва, в спокойном темпе.</p> <p>▫️Динамический стретчинг – урок направлен на улучшение подвижности суставов и качества движения за счет проработки суставных, мышечных и неврологических ограничений в мягкой динамике.</p> <p>▫️Йога – восточная практика для нормализации психо-эмоционального состояния, улучшения гибкости тела, активизации работы внутренних органов. Тренировки способствуют вытяжению позвоночника, развивают контроль над телом. <br />▫️Здоровая спина – урок предназначен  для профилактики заболеваний позвоночника и улучшения осанки. Укрепляет мышцы спины, способствует вытяжению позвоночника. На занятиях используются методики лечебной физкультуры, пилатеса, стретчинга и миофасциального расслабления.</p> <p>▫️Хочу шпагат – урок предполагает различные подготовительные упражнения для выполнения шпагатов, которые также помогут повысить подвижность таза и крестца, улучшают кровообращение и работу всех органов.</p> <p>📲 Записаться на занятия можно в Direct или по номеру +375(29)5-222-777</p> 2024-11-21T14:54:38+00:00 2024-11-21T14:54:38+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/112-kakie-napravleniya-fitnesa-est-v-grafit.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/grafitnes.jpg" alt="" width="2000" height="1334" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/grafitnes.jpg" width="900" height="600" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/grafitnes.jpg" /></p> <p>Новичок вы или уже давно ходите в фитнес клуб, остаться в стороне от десятков новых направлений фитнеса просто невозможно. Их настолько много, что не каждый может сходу сказать, чем боди интенсив отличается от пилатеса 😱</p> <p>   😃 И если тот самый понедельник, с которого вы решили пойти в зал, наконец-то наступил, или же вы решили попробовать что-то новенькое, мы расскажем, как не заблудиться в нашем фитнес-мире и выбрать подходящее направление👇🏻</p> <p>В нашем клубе фитнес делится на классы:</p> <p>▪️Аэробные классы </p> <p>   Направлены на снижение веса (уменьшение жировой прослойки в<br />организме), а также на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной<br />систем, улучшение координации движений👌🏻</p> <p>▪️Классы «Разумное тело»</p> <p>   Направлены на оздоровление и укрепление организма в целом. Данный вид тренировок минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы.       <br />   🎯Результат: прорабатываются не только основные мышечные группы, но и внутренние мышечные слои, улучшается психо-эмоциональное состояние, чувство равновесия, формируется правильная осанка, минимизируется нагрузка на позвоночник и суставы.</p> <p>▪️Силовые классы </p> <p>   Классы, с использованием силового оборудования, направленные на<br />формирование гармонично развитых мышц корпуса, ног и на улучшение<br />силовых показателей. На уроках используются: отягощения разных<br />весов и амортизаторы различной силы сопротивления.</p> <p>▪️Танцевальные классы </p> <p>   Направлены на развитие танцевальных навыков, координации, чувства ритма. Способствуют повышению настроения, уверенности в себе, стабилизации психо-эмоционального состояния.</p> <p>▪️Функциональные классы  </p> <p>   Используется сочетание двух и более форматов занятий (в основном<br />аэробного и силового тренинга). <br />   🔥Результат: снижение веса, укрепление сердечно сосудистой, дыхательной систем, развитие крепкой<br />мускулатуры, сжигание большого количества калорий, улучшение<br />двигательных умений и навыков</p> <p>Подробнее о каждом классе мы поговорим в следующих публикация🎞️</p> <p>📲Получить больше информации и записаться на фитнес вы можете в Direct или по номеру +375(29)5-222-777</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/grafitnes.jpg" alt="" width="2000" height="1334" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/grafitnes.jpg" width="900" height="600" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/grafitnes.jpg" /></p> <p>Новичок вы или уже давно ходите в фитнес клуб, остаться в стороне от десятков новых направлений фитнеса просто невозможно. Их настолько много, что не каждый может сходу сказать, чем боди интенсив отличается от пилатеса 😱</p> <p>   😃 И если тот самый понедельник, с которого вы решили пойти в зал, наконец-то наступил, или же вы решили попробовать что-то новенькое, мы расскажем, как не заблудиться в нашем фитнес-мире и выбрать подходящее направление👇🏻</p> <p>В нашем клубе фитнес делится на классы:</p> <p>▪️Аэробные классы </p> <p>   Направлены на снижение веса (уменьшение жировой прослойки в<br />организме), а также на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной<br />систем, улучшение координации движений👌🏻</p> <p>▪️Классы «Разумное тело»</p> <p>   Направлены на оздоровление и укрепление организма в целом. Данный вид тренировок минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы.       <br />   🎯Результат: прорабатываются не только основные мышечные группы, но и внутренние мышечные слои, улучшается психо-эмоциональное состояние, чувство равновесия, формируется правильная осанка, минимизируется нагрузка на позвоночник и суставы.</p> <p>▪️Силовые классы </p> <p>   Классы, с использованием силового оборудования, направленные на<br />формирование гармонично развитых мышц корпуса, ног и на улучшение<br />силовых показателей. На уроках используются: отягощения разных<br />весов и амортизаторы различной силы сопротивления.</p> <p>▪️Танцевальные классы </p> <p>   Направлены на развитие танцевальных навыков, координации, чувства ритма. Способствуют повышению настроения, уверенности в себе, стабилизации психо-эмоционального состояния.</p> <p>▪️Функциональные классы  </p> <p>   Используется сочетание двух и более форматов занятий (в основном<br />аэробного и силового тренинга). <br />   🔥Результат: снижение веса, укрепление сердечно сосудистой, дыхательной систем, развитие крепкой<br />мускулатуры, сжигание большого количества калорий, улучшение<br />двигательных умений и навыков</p> <p>Подробнее о каждом классе мы поговорим в следующих публикация🎞️</p> <p>📲Получить больше информации и записаться на фитнес вы можете в Direct или по номеру +375(29)5-222-777</p> 2024-11-14T05:13:21+00:00 2024-11-14T05:13:21+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/111-otkryta-zapis-na-fitness-day.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/IMG_5841.png" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/IMG_5841.png" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/IMG_5841.png" /></p> <p>23 ноября в нашем клубе состоится фитнес день групповых программ !</p> <p>Почему мне стоит записаться на фитнес день ??🤔</p> <p>Фитнес день – это отличная возможность попробовать для себя новые направления фитнеса и познакомиться с лучшими тренерами команды GRAFIT</p> <p>Даже если Вы посещаете занятия по фитнесу, пробовать до себя что-то новое и удивлять свое тело нужно всегда😉</p> <p>Программа будет состоять из 2-х блоков, в которые будет входить несколько небольших отрезков из разных фитнес-тренировок, вы можете выбрать любой:</p> <p>1️⃣ Активные классы фитнеса :<br /> ⚡️начало в 15:00 (зал 2)</p> <p>2️⃣ Спокойные классы фитнеса:<br /> ⚡️начало в 15:00 (зал 2)</p> <p>✅ Бонус для всех желающих, кто посетит фитнес день: Мастер-класс по Бачате <br /> ⚡️начало в 16.30 </p> <p>📍Стоимость участия  10 BYN<br />(Участие в мероприятии оплачивается отдельно, независимо от наличия абонемента)</p> <p>Количество мест ограничено❗️<br />Обязательна предварительная запись у администраторов 🤳🏼</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/IMG_5841.png" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/IMG_5841.png" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/IMG_5841.png" /></p> <p>23 ноября в нашем клубе состоится фитнес день групповых программ !</p> <p>Почему мне стоит записаться на фитнес день ??🤔</p> <p>Фитнес день – это отличная возможность попробовать для себя новые направления фитнеса и познакомиться с лучшими тренерами команды GRAFIT</p> <p>Даже если Вы посещаете занятия по фитнесу, пробовать до себя что-то новое и удивлять свое тело нужно всегда😉</p> <p>Программа будет состоять из 2-х блоков, в которые будет входить несколько небольших отрезков из разных фитнес-тренировок, вы можете выбрать любой:</p> <p>1️⃣ Активные классы фитнеса :<br /> ⚡️начало в 15:00 (зал 2)</p> <p>2️⃣ Спокойные классы фитнеса:<br /> ⚡️начало в 15:00 (зал 2)</p> <p>✅ Бонус для всех желающих, кто посетит фитнес день: Мастер-класс по Бачате <br /> ⚡️начало в 16.30 </p> <p>📍Стоимость участия  10 BYN<br />(Участие в мероприятии оплачивается отдельно, независимо от наличия абонемента)</p> <p>Количество мест ограничено❗️<br />Обязательна предварительная запись у администраторов 🤳🏼</p> 2024-10-14T12:11:19+00:00 2024-10-14T12:11:19+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/110-segodnya-u-nas-vasha-lyubimaya-rubrika-do-posle.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-07.jpg" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><p> </p> <p>На первой фото Юлия Котович – тренер и ее клиент Даниил, который пришел с запросом на увеличении мышечной массы тела или, если на простом, « хочу подкачаться » 🫱🏻‍🫲🏼</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-07.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-07.jpg" /></p> <p>👉🏻Ребята начали работу с общих рекомендаций по питанию, подготовки тела к нагрузкам, коррекции движения..<br />На начальном этапе были выбраны тренировки в формате фулл бади (на все тело)💪🏻</p> <p>Далее ,по готовности организма,начали работать по составленному Юлей плану занятий: начали отслеживать прогрессию, увеличивали тренировочный объем, отмечали прогресс по объемам и весу. </p> <p>«Параллельно с главной целью поддерживали функционалые возможности организма и я обучала его основным тренировочным принципам, которые он сможет применять дальше самостоятельно, продолжая прогрессировать! »  – отвечает Юлия </p> <p>🔜 Результат работы за 5 месяцев Вы можете увидеть в карусели из фото</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-19%202.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-19 2.jpg" /></p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-19.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-19.jpg" /></p> <p>Хотите заниматься, но не знаете с чего начать ?? <br />Пишите в Direct или звоните +375(29)5-222-777 📲</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-07.jpg" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><p> </p> <p>На первой фото Юлия Котович – тренер и ее клиент Даниил, который пришел с запросом на увеличении мышечной массы тела или, если на простом, « хочу подкачаться » 🫱🏻‍🫲🏼</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-07.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-07.jpg" /></p> <p>👉🏻Ребята начали работу с общих рекомендаций по питанию, подготовки тела к нагрузкам, коррекции движения..<br />На начальном этапе были выбраны тренировки в формате фулл бади (на все тело)💪🏻</p> <p>Далее ,по готовности организма,начали работать по составленному Юлей плану занятий: начали отслеживать прогрессию, увеличивали тренировочный объем, отмечали прогресс по объемам и весу. </p> <p>«Параллельно с главной целью поддерживали функционалые возможности организма и я обучала его основным тренировочным принципам, которые он сможет применять дальше самостоятельно, продолжая прогрессировать! »  – отвечает Юлия </p> <p>🔜 Результат работы за 5 месяцев Вы можете увидеть в карусели из фото</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-19%202.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-19 2.jpg" /></p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-19.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2024-10-11_16-32-19.jpg" /></p> <p>Хотите заниматься, но не знаете с чего начать ?? <br />Пишите в Direct или звоните +375(29)5-222-777 📲</p> 2024-09-28T02:34:19+00:00 2024-09-28T02:34:19+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/109-menyat-dietu-ili-podkhod-chtoby-poluchit-rezultat.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/photo_2024-09-20_14-24-44.jpg" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><p>Сегодня мы хотим рассказать историю преображения нашего клиента глазами тренера 👇🏻</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2024-09-20_14-24-44.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2024-09-20_14-24-44.jpg" />«Наш путь с Аней начался очень давно и он был очень извилист!<br />Сначала она просто приходила и в кайф тренировалась, посещала групповые занятия, участвовала во всех моих спортивные мероприятиях — активность в ее жизни была всегда.</p> <p>Аня из тех людей , кто попробовал на себе различные марафоны и челленджи  связанные с похудением.</p> <p>Был ли результат? Да, Был! <br />Надолго?? Нет ! </p> <p>И вот однажды Аня пишет мне: <br />«У меня есть к тебе серьезный разговор, надо срочно встретится!» </p> <p>🫠 Комментарии про то, что извелась от любопытства, излишни, неправда ли ??</p> <p>Мы встретились и я слышу фразу: <br />« На этот раз я реально готова меняться. Мне нужна твоя помощь»  </p> <p> ⁃ В чем же заключалась ее готовность, спросите вы ??<br /> ⁃ Похудела перед тем, как опять начать худеть ??<br /> ⁃ Нет! </p> <p>Аня была готова полностью поменять свой образ мышления, эта история про быть, а не казаться !</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2024-09-20_14-24-45.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2024-09-20_14-24-45.jpg" />Именно с этой фразы и началось ее ДО! <br />❗️Аня не планировала похудеть к лету , к свадьбе , ко Дню рождению троюродной тети — она планировала изменить свой образ жизни..</p> <p>Честно, я даже не знаю на сколько она похудела и как много ушло в объемах😌<br />Я просто смотрю на счастливого человека, который сильно преобразился и продолжает совершенствоваться,  кайфует от процесса и наслаждается собой🔥</p> <p>Все в этом мире возможно, чего и Вам желаю !»</p> <p>Поддержите лайком крутую историю преображения и приходите заниматься в GRAFIT ❤️</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/photo_2024-09-20_14-24-44.jpg" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><p>Сегодня мы хотим рассказать историю преображения нашего клиента глазами тренера 👇🏻</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2024-09-20_14-24-44.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2024-09-20_14-24-44.jpg" />«Наш путь с Аней начался очень давно и он был очень извилист!<br />Сначала она просто приходила и в кайф тренировалась, посещала групповые занятия, участвовала во всех моих спортивные мероприятиях — активность в ее жизни была всегда.</p> <p>Аня из тех людей , кто попробовал на себе различные марафоны и челленджи  связанные с похудением.</p> <p>Был ли результат? Да, Был! <br />Надолго?? Нет ! </p> <p>И вот однажды Аня пишет мне: <br />«У меня есть к тебе серьезный разговор, надо срочно встретится!» </p> <p>🫠 Комментарии про то, что извелась от любопытства, излишни, неправда ли ??</p> <p>Мы встретились и я слышу фразу: <br />« На этот раз я реально готова меняться. Мне нужна твоя помощь»  </p> <p> ⁃ В чем же заключалась ее готовность, спросите вы ??<br /> ⁃ Похудела перед тем, как опять начать худеть ??<br /> ⁃ Нет! </p> <p>Аня была готова полностью поменять свой образ мышления, эта история про быть, а не казаться !</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/newsfoto/photo_2024-09-20_14-24-45.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" data-path="local-images:/newsfoto/photo_2024-09-20_14-24-45.jpg" />Именно с этой фразы и началось ее ДО! <br />❗️Аня не планировала похудеть к лету , к свадьбе , ко Дню рождению троюродной тети — она планировала изменить свой образ жизни..</p> <p>Честно, я даже не знаю на сколько она похудела и как много ушло в объемах😌<br />Я просто смотрю на счастливого человека, который сильно преобразился и продолжает совершенствоваться,  кайфует от процесса и наслаждается собой🔥</p> <p>Все в этом мире возможно, чего и Вам желаю !»</p> <p>Поддержите лайком крутую историю преображения и приходите заниматься в GRAFIT ❤️</p> 2024-09-07T05:13:39+00:00 2024-09-07T05:13:39+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/108-startuet-nabor-na-obuchayushchie-kursy.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/photo_2024-09-07_11-14-24.jpg" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><p>По уникальной традиции мы предлагаем  2 направления:<br />▫️«Сам себе тренер» <br />▫️«Инструктор тренажерного зала» </p> <p>🙋🏻‍♂️Старт обучения 19 октября </p> <p>ПОДРОБНЕЕ ПРО ОБУЧЕНИЕ👇🏻</p> <p> ⚡️КУРС «САМ СЕБЕ ТРЕНЕР»</p> <p>  Курс подойдет тем, кто хочет строить свой тренировочной процесс самостоятельно более качественно, продуктивно и безопасно !</p> <p>Вы получите качественные знания только по нужным вам 3 блокам:<br />Блок 1. Как ты устроен. Основы<br />Блок 2. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Теория<br />Блок 3. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Практика.</p> <p>📍Длительность ступени – 64 а.ч. (4 недели)<br />💰Стоимость курса 570 рублей (без учета скидки*)</p> <p>⚡️КУРС «ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА» </p> <p>Если вы решили начать свой профессиональный путь в фитнес-индустрии,  тогда вам идеально подойдет наш курс «Инструктор тренажерного зала». </p> <p>В курсе вы освоите важные знания для старта вашей профессиональной деятельности:</p> <p>Блок 1. Как ты устроен. Основы<br />Блок 2. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Теория<br />Блок 3. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Практика.<br />Блок 4 и 5. Тренировка с клиентом. Теория и практика. Углубленно изучаем вопросы психологии работы (тренер, тренер+клиент), маркетинг, продажи<br />Блок 6. Основы диетологии, принципы рационального питания.<br />Блок 7.  Оказание доврачебной помощи<br />Блок 8.  Основы МФР (миофасциальный релиз) с большим оборудованием</p> <p>📍Длительность ступени – 128 а.ч.(8 недель)<br /> 💰Стоимость курса 980 рублей (без учета скидки*)</p> <p>🫱🏻‍🫲🏼Лучшие студенты получат возможность стать частью команды GRAFIT при наличии высшего спортивного образования </p> <p>❗️Успей записаться, первым 6 записавшимся записавшимся скидка на обучение !</p> <p>Подробности здесь 👇🏻<br />https://www.instagram.com/p/C_fP_7dIoxR/?igsh=MWtvNTRvc2l1cjQ5eA==</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/newsfoto/photo_2024-09-07_11-14-24.jpg" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><p>По уникальной традиции мы предлагаем  2 направления:<br />▫️«Сам себе тренер» <br />▫️«Инструктор тренажерного зала» </p> <p>🙋🏻‍♂️Старт обучения 19 октября </p> <p>ПОДРОБНЕЕ ПРО ОБУЧЕНИЕ👇🏻</p> <p> ⚡️КУРС «САМ СЕБЕ ТРЕНЕР»</p> <p>  Курс подойдет тем, кто хочет строить свой тренировочной процесс самостоятельно более качественно, продуктивно и безопасно !</p> <p>Вы получите качественные знания только по нужным вам 3 блокам:<br />Блок 1. Как ты устроен. Основы<br />Блок 2. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Теория<br />Блок 3. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Практика.</p> <p>📍Длительность ступени – 64 а.ч. (4 недели)<br />💰Стоимость курса 570 рублей (без учета скидки*)</p> <p>⚡️КУРС «ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА» </p> <p>Если вы решили начать свой профессиональный путь в фитнес-индустрии,  тогда вам идеально подойдет наш курс «Инструктор тренажерного зала». </p> <p>В курсе вы освоите важные знания для старта вашей профессиональной деятельности:</p> <p>Блок 1. Как ты устроен. Основы<br />Блок 2. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Теория<br />Блок 3. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Практика.<br />Блок 4 и 5. Тренировка с клиентом. Теория и практика. Углубленно изучаем вопросы психологии работы (тренер, тренер+клиент), маркетинг, продажи<br />Блок 6. Основы диетологии, принципы рационального питания.<br />Блок 7.  Оказание доврачебной помощи<br />Блок 8.  Основы МФР (миофасциальный релиз) с большим оборудованием</p> <p>📍Длительность ступени – 128 а.ч.(8 недель)<br /> 💰Стоимость курса 980 рублей (без учета скидки*)</p> <p>🫱🏻‍🫲🏼Лучшие студенты получат возможность стать частью команды GRAFIT при наличии высшего спортивного образования </p> <p>❗️Успей записаться, первым 6 записавшимся записавшимся скидка на обучение !</p> <p>Подробности здесь 👇🏻<br />https://www.instagram.com/p/C_fP_7dIoxR/?igsh=MWtvNTRvc2l1cjQ5eA==</p> 2024-05-18T12:29:28+00:00 2024-05-18T12:29:28+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/107-vygodnoe-predlozhenie.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/photo_2024-05-17_22-10-45.jpg" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><div><p>ВНИМАНИЕ, ЛЕТНЯЯ АКЦИЯ‼️</p> <p></p></div> <img src="https://grafitgym.by/images/photo_2024-05-17_22-10-45.jpg" alt=""> <div><p></p> <p>🔥1 + 1 = 4🔥</p> <p>При покупке абонемента «безлимит 1 месяц» сразу на 2 месяца, вы получаете один полноценный месяц тренировок в ПОДАРОК и ещё дополнительно один месяц заморозки 😃</p> <p>Заморозку можно взять минимум! на 10 дней, максимум на сразу 30 🔥</p> <p>❗️Акция действует до 31.05 , количество карт ограничено</p></div>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/photo_2024-05-17_22-10-45.jpg" alt="" width="1080" height="1080" loading="lazy"></p><div><p>ВНИМАНИЕ, ЛЕТНЯЯ АКЦИЯ‼️</p> <p></p></div> <img src="https://grafitgym.by/images/photo_2024-05-17_22-10-45.jpg" alt=""> <div><p></p> <p>🔥1 + 1 = 4🔥</p> <p>При покупке абонемента «безлимит 1 месяц» сразу на 2 месяца, вы получаете один полноценный месяц тренировок в ПОДАРОК и ещё дополнительно один месяц заморозки 😃</p> <p>Заморозку можно взять минимум! на 10 дней, максимум на сразу 30 🔥</p> <p>❗️Акция действует до 31.05 , количество карт ограничено</p></div> 2023-11-17T10:47:08+00:00 2023-11-17T10:47:08+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/105-darim-3-abonementa-v-chest-3-j-godovshchiny-grafit.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/IMG_7496.png" alt=""></p><p>Дарим 3 абонемента в честь 3-й годовщины «GRAFIT»</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/IMG_7496.png" alt="" /></p> <p>Друзья, в честь 3-й годовщины нашего клуба мы хотим подарим вам 3 безлимитных<span class="Apple-converted-space">  </span>абонемента на 1 месяц🔥</p> <p>👉Как получить подарок?⠀</p> <p>Переходите в наш Инстаграм  @grafit_brest и читайте условия простого конкурса.</p> <p> </p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/IMG_7496.png" alt=""></p><p>Дарим 3 абонемента в честь 3-й годовщины «GRAFIT»</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/IMG_7496.png" alt="" /></p> <p>Друзья, в честь 3-й годовщины нашего клуба мы хотим подарим вам 3 безлимитных<span class="Apple-converted-space">  </span>абонемента на 1 месяц🔥</p> <p>👉Как получить подарок?⠀</p> <p>Переходите в наш Инстаграм  @grafit_brest и читайте условия простого конкурса.</p> <p> </p> 2023-11-11T07:15:42+00:00 2023-11-11T07:15:42+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/104-8-vazhnykh-pravil-trenirovok-dlya-novichka.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/IMG_7317.jpg" alt=""></p><p> </p> <p>Следуйте этим правилам, они помогут вам раскрыть потенциал и прорваться через тренировочное плато.</p> <p>⠀<img src="https://grafitgym.by/images/IMG_7317.jpg" alt="" /></p> <p>1️⃣ Взвешивание – не самый лучший индикатор результатов похудения. Лучше делать замеры.</p> <p>2️⃣ Боль в мышцах – не показатель качества тренировок.</p> <p>3️⃣ Наслаждайтесь процессом. Насколько бы крутой ни была ваша программа, если вы делаете ее без энтузиазма и уверенности, то она не принесет желаемых результатов.</p> <p>4️⃣ Лучше делать меньше повторений и упражнений, но качественнее их отработать.</p> <p>5️⃣ Спортивное питание является частью всего процесса и не должны заменять полноценный рацион питания.</p> <p>6️⃣ Мышцы лучше растут благодаря выполнению интенсивной тренировки.</p> <p>7️⃣ Маленький отдых между подходами не всегда уместен. Иногда, лучше взять паузу подольше и до конца восстановиться.</p> <p>8️⃣ Питайтесь сбалансированно, чтобы поддержать организм после изнурительных тренировок.</p> <p> </p> <p>Сохраняйте советы и не забывайте, что именно в GRAFIT вы найдете профессиональных тренеров, которые помогут вам быстро прийти в форму! 🔝</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/IMG_7317.jpg" alt=""></p><p> </p> <p>Следуйте этим правилам, они помогут вам раскрыть потенциал и прорваться через тренировочное плато.</p> <p>⠀<img src="https://grafitgym.by/images/IMG_7317.jpg" alt="" /></p> <p>1️⃣ Взвешивание – не самый лучший индикатор результатов похудения. Лучше делать замеры.</p> <p>2️⃣ Боль в мышцах – не показатель качества тренировок.</p> <p>3️⃣ Наслаждайтесь процессом. Насколько бы крутой ни была ваша программа, если вы делаете ее без энтузиазма и уверенности, то она не принесет желаемых результатов.</p> <p>4️⃣ Лучше делать меньше повторений и упражнений, но качественнее их отработать.</p> <p>5️⃣ Спортивное питание является частью всего процесса и не должны заменять полноценный рацион питания.</p> <p>6️⃣ Мышцы лучше растут благодаря выполнению интенсивной тренировки.</p> <p>7️⃣ Маленький отдых между подходами не всегда уместен. Иногда, лучше взять паузу подольше и до конца восстановиться.</p> <p>8️⃣ Питайтесь сбалансированно, чтобы поддержать организм после изнурительных тренировок.</p> <p> </p> <p>Сохраняйте советы и не забывайте, что именно в GRAFIT вы найдете профессиональных тренеров, которые помогут вам быстро прийти в форму! 🔝</p> 2023-10-23T09:34:50+00:00 2023-10-23T09:34:50+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/103-profilaktika-orz-5-vazhnykh-pravil.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/2310.jpg" alt=""></p><p>ПРОФИЛАКТИКА ОРЗ 🤧 5 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ❗️</p> <p> </p> <p>✔️Регулярно мойте руки</p> <p>Гигиена - первое средство защиты от вирусных инфекций. Помните, что микробы могут распространяться не только через кашель или чихание, но и прикасаясь к загрязненным поверхностям. Мойте руки тщательно с мылом и водой в течение не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест.</p> <p> </p> <p>✔️Избегайте близкого контакта с больными</p> <p>Если кто-то из ваших знакомых или коллег заболел, старайтесь держаться на расстоянии.</p> <p>Вирусы могут передаваться воздушно-капельным путем, поэтому попробуйте ограничить контакты с больными людьми, особенно в местах, где скапливается большое количество людей.</p> <p> </p> <p>✔️Отменить нельзя выйти</p> <p>Где поставить запятую в любом случае решать вам🤔. Но если вы уже заметили у себя первые симптомы ОР3 - боль в горле, насморк, кашель, слабость - рекомендуем не бояться отменить все запланированные встречи и остаться дома. Передача инфекции в этом случае будет минимальной, а ваше выздоровление будет проходить быстрее</p> <p> </p> <p>✔️Повысьте иммунитет</p> <p>Сильный иммунитет - наш главный защитник от вредных воздействий окружающей среды 💪🏻</p> <p>Постарайтесь поддерживать его на высоком уровне, регулярно занимаясь физической активностью, рационально питаясь, получая достаточное количество сна, и применяя различные витамины и минералы, «рекомендованные вашим врачом»</p> <p> </p> <p>✔️Не забываем утепляться</p> <p>Пришло время достать из хранения наши тёплые вещи. В холодные дни одевайтесь по сезону, чтобы не провоцировать переохлаждения !</p> <p>Следуя этим 5 простым правилам профилактики, вы можете существенно уменьшить вероятность заболеть ОР3 и сохранить свое здоровье.</p> <p> </p> <p>☝🏻Помните, что забота о себе и окружающих - один из самых важных аспектов нашей жизни</p> <p>Берегите себя, с любовью, ваш GRAFIT ❤️</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/2310.jpg" alt=""></p><p>ПРОФИЛАКТИКА ОРЗ 🤧 5 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ❗️</p> <p> </p> <p>✔️Регулярно мойте руки</p> <p>Гигиена - первое средство защиты от вирусных инфекций. Помните, что микробы могут распространяться не только через кашель или чихание, но и прикасаясь к загрязненным поверхностям. Мойте руки тщательно с мылом и водой в течение не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест.</p> <p> </p> <p>✔️Избегайте близкого контакта с больными</p> <p>Если кто-то из ваших знакомых или коллег заболел, старайтесь держаться на расстоянии.</p> <p>Вирусы могут передаваться воздушно-капельным путем, поэтому попробуйте ограничить контакты с больными людьми, особенно в местах, где скапливается большое количество людей.</p> <p> </p> <p>✔️Отменить нельзя выйти</p> <p>Где поставить запятую в любом случае решать вам🤔. Но если вы уже заметили у себя первые симптомы ОР3 - боль в горле, насморк, кашель, слабость - рекомендуем не бояться отменить все запланированные встречи и остаться дома. Передача инфекции в этом случае будет минимальной, а ваше выздоровление будет проходить быстрее</p> <p> </p> <p>✔️Повысьте иммунитет</p> <p>Сильный иммунитет - наш главный защитник от вредных воздействий окружающей среды 💪🏻</p> <p>Постарайтесь поддерживать его на высоком уровне, регулярно занимаясь физической активностью, рационально питаясь, получая достаточное количество сна, и применяя различные витамины и минералы, «рекомендованные вашим врачом»</p> <p> </p> <p>✔️Не забываем утепляться</p> <p>Пришло время достать из хранения наши тёплые вещи. В холодные дни одевайтесь по сезону, чтобы не провоцировать переохлаждения !</p> <p>Следуя этим 5 простым правилам профилактики, вы можете существенно уменьшить вероятность заболеть ОР3 и сохранить свое здоровье.</p> <p> </p> <p>☝🏻Помните, что забота о себе и окружающих - один из самых важных аспектов нашей жизни</p> <p>Берегите себя, с любовью, ваш GRAFIT ❤️</p> 2023-09-14T09:59:10+00:00 2023-09-14T09:59:10+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/99-startovala-zapis-na-kurs-instruktor-trenazhernogo-zala.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/IMG_5779.jpg" alt=""></p><p>СТАРТУЕТ НАБОР<span class="Apple-converted-space"> </span>на новый курс "Инструктор тренажерного зала" в "Грани Фитнеса"</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/IMG_5777.jpg" alt="" /><br /><br /></p> <p>По традиции мы предлагаем<span class="Apple-converted-space">  </span>2 ступени:</p> <p>▫️«Сам себе тренер»<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>▫️«Инструктор тренажерного зала»<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p> </p> <p>🙋🏻‍♂️Старт обучения 4 НОЯБРЯ</p> <p> </p> <p>ПОДРОБНЕЕ ПРО ОБУЧЕНИЕ👇🏻</p> <p>⚡️Ступень № 1. «САМ СЕБЕ ТРЕНЕР»</p> <p><span class="Apple-converted-space">  </span>Курс подойдет тем, кто не планирует становиться тренером, но хочет строить свой тренировочной процесс более качественно и продуктивно самостоятельно !</p> <p>Вы получите качественные знания только по нужным вам 3 блокам:</p> <p>Блок 1. Как ты устроен. Основы</p> <p>Блок 2. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Теория</p> <p>Блок 3. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Практика</p> <p>📍Длительность ступени – 64 а.ч.</p> <p> </p> <p>⚡️Ступень № 2. «ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА»<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p> </p> <p><span class="Apple-converted-space">  </span>Если вы решите после первой ступени (или уже сейчас готовы) попробовать себя профессионально в фитнес-индустрии,  пройдите наш курс</p> <p>"Инструктор тренажерного зала".<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>На этой ступени вы получите знания по предыдущим блокам и еще 5 важных блоков:</p> <p>Блок 4 и 5. Тренировка с клиентом. Теория и практика. Углубленно изучаем вопросы психологии работы (тренер, тренер+клиент), маркетинг, продажи</p> <p>Блок 6. Основы диетологии, принципы рационального питания.</p> <p>Блок 7.  Оказание доврачебной помощи</p> <p>Блок 8.  Основы МФР (миофасциальный релиз) с большим оборудованием</p> <p>📍Длительность ступени – еще 64 а.ч. (всего 128 а.ч.)</p> <p> </p> <p>Успей записаться, первым записавшимся скидки на обучение !</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/IMG_5779.jpg" alt=""></p><p>СТАРТУЕТ НАБОР<span class="Apple-converted-space"> </span>на новый курс "Инструктор тренажерного зала" в "Грани Фитнеса"</p> <p><img src="https://grafitgym.by/images/IMG_5777.jpg" alt="" /><br /><br /></p> <p>По традиции мы предлагаем<span class="Apple-converted-space">  </span>2 ступени:</p> <p>▫️«Сам себе тренер»<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>▫️«Инструктор тренажерного зала»<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p> </p> <p>🙋🏻‍♂️Старт обучения 4 НОЯБРЯ</p> <p> </p> <p>ПОДРОБНЕЕ ПРО ОБУЧЕНИЕ👇🏻</p> <p>⚡️Ступень № 1. «САМ СЕБЕ ТРЕНЕР»</p> <p><span class="Apple-converted-space">  </span>Курс подойдет тем, кто не планирует становиться тренером, но хочет строить свой тренировочной процесс более качественно и продуктивно самостоятельно !</p> <p>Вы получите качественные знания только по нужным вам 3 блокам:</p> <p>Блок 1. Как ты устроен. Основы</p> <p>Блок 2. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Теория</p> <p>Блок 3. Как правильно и неправильно тренироваться в тренажерном зале. Практика</p> <p>📍Длительность ступени – 64 а.ч.</p> <p> </p> <p>⚡️Ступень № 2. «ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА»<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p> </p> <p><span class="Apple-converted-space">  </span>Если вы решите после первой ступени (или уже сейчас готовы) попробовать себя профессионально в фитнес-индустрии,  пройдите наш курс</p> <p>"Инструктор тренажерного зала".<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>На этой ступени вы получите знания по предыдущим блокам и еще 5 важных блоков:</p> <p>Блок 4 и 5. Тренировка с клиентом. Теория и практика. Углубленно изучаем вопросы психологии работы (тренер, тренер+клиент), маркетинг, продажи</p> <p>Блок 6. Основы диетологии, принципы рационального питания.</p> <p>Блок 7.  Оказание доврачебной помощи</p> <p>Блок 8.  Основы МФР (миофасциальный релиз) с большим оборудованием</p> <p>📍Длительность ступени – еще 64 а.ч. (всего 128 а.ч.)</p> <p> </p> <p>Успей записаться, первым записавшимся скидки на обучение !</p> <p> </p> <p> </p> 2023-08-30T11:36:22+00:00 2023-08-30T11:36:22+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/97-ot-zaprosa-khochu-pokhudet-do-otkrytiya-svoej-fitnes-studii.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/IMG_5333.png" alt=""></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/IMG_5332.png" alt="" /></p> <p>На фото тренер Павел и его клиент Маргарита, а по совместительству — владелец скоро открывающейся фитнес-студии<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>Однажды Маргарита пришла в наш клуб на ресепшн с запросом похудеть после того, как, в период болезни ковидом, набрала лишние килограммы, а самостоятельно избавиться от них не получалось<span class="Apple-converted-space">  </span>😢</p> <p>По счастливой случайности, Маргарита попала в надежные руки персонального тренера Павла Силко 🤝🏻<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>Результат от совместной работы стал настоящей неожиданностью 😱: Маргарита смогла похудеть и обрести функциональное, выносливое тело. Теперь 2 минуты планки или 7 км бега ее совсем не пугают 👊🏻<br /><img src="https://grafitgym.by/images/2023-08-30_171007.jpg" alt="" /></p> <p><span class="Apple-converted-space">   </span>«Отдельное спасибо моему тренеру Павлу , который не только качественно тренирует, терпит мой характер и поднимает настроение в сложные дни, но и дает пинка, что мотивирует<span class="Apple-converted-space">  </span>двигаться дальше !<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p><span class="Apple-converted-space">   </span>Начало занятий в тренажерном зале в корне изменило вектор моей жизни. Я поняла, что мне нравится эта сфера и я хочу в ней рости и развиваться. Так я и пришла к открытию фитнес-студии. И совсем скоро, по франшизе GRAFIT откроется моя студия в центре Бреста» – отмечает Маргарита<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>В завершении, хотим отметить, что фитнес-клуб GRAFIT уже давно перестал быть просто местом для занятия спортом. Мы — большая спортивная семья, где растем и развиваемся вместе 🔥</p> <p>Приходи и стань частью нашей дружной семьи GRAFIT, мы ждем тебя !</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/IMG_5333.png" alt=""></p><p><img src="https://grafitgym.by/images/IMG_5332.png" alt="" /></p> <p>На фото тренер Павел и его клиент Маргарита, а по совместительству — владелец скоро открывающейся фитнес-студии<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>Однажды Маргарита пришла в наш клуб на ресепшн с запросом похудеть после того, как, в период болезни ковидом, набрала лишние килограммы, а самостоятельно избавиться от них не получалось<span class="Apple-converted-space">  </span>😢</p> <p>По счастливой случайности, Маргарита попала в надежные руки персонального тренера Павла Силко 🤝🏻<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>Результат от совместной работы стал настоящей неожиданностью 😱: Маргарита смогла похудеть и обрести функциональное, выносливое тело. Теперь 2 минуты планки или 7 км бега ее совсем не пугают 👊🏻<br /><img src="https://grafitgym.by/images/2023-08-30_171007.jpg" alt="" /></p> <p><span class="Apple-converted-space">   </span>«Отдельное спасибо моему тренеру Павлу , который не только качественно тренирует, терпит мой характер и поднимает настроение в сложные дни, но и дает пинка, что мотивирует<span class="Apple-converted-space">  </span>двигаться дальше !<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p><span class="Apple-converted-space">   </span>Начало занятий в тренажерном зале в корне изменило вектор моей жизни. Я поняла, что мне нравится эта сфера и я хочу в ней рости и развиваться. Так я и пришла к открытию фитнес-студии. И совсем скоро, по франшизе GRAFIT откроется моя студия в центре Бреста» – отмечает Маргарита<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>В завершении, хотим отметить, что фитнес-клуб GRAFIT уже давно перестал быть просто местом для занятия спортом. Мы — большая спортивная семья, где растем и развиваемся вместе 🔥</p> <p>Приходи и стань частью нашей дружной семьи GRAFIT, мы ждем тебя !</p> 2023-08-16T10:39:52+00:00 2023-08-16T10:39:52+00:00 https://grafitgym.by/sobytiya/96-o-polze-i-vazhnosti-vody-dlya-cheloveka.html Super User

<p><img src="https://grafitgym.by//images/IMG_4602.jpg" alt=""></p><p>О ПОЛЬЗЕ И ВАЖНОСТИ ВОДЫ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА❗️</p> <p> <img src="https://grafitgym.by/images/IMG_4602.jpg" alt="" /></p> <p>Каждому человеку необходима своя норма для поддержания водного баланса (все зависит от возраста, среды и ритма жизни).</p> <p>Если употреблять недостаточное количество воды, организм будет забирать ее из других источников:</p> <p>🔺из крови (до 8%, что вызывает сужение сосудов, развитие варикозного расширения вен, повышение давления, нарушение терморегуляции (перегрев во время тренировок, в следствии резкое утомление), сонливость и снижение выносливости.</p> <p>🔺из межклеточного пространства (до 26%, повышая в следствии уровень кислотности(pH) , камни в почках, хрупкость костей, снижение иммунитета.</p> <p>🔺из клеток (до 66%)</p> <p>Как следствие, повышение уровня плохого холестерина, нарушение обмена веществ, появление морщин, потеря эластичности кожи (из-за недостатка минералов)</p> <p>Если анализировать процесс похудения, то обезвоженные клетки не могут нормально метаболировать<span class="Apple-converted-space">  </span>жир, происходит<span class="Apple-converted-space">  </span>замедление липолиза (расщепление жиров), что постепенно приводит к отекам и ожирению🤭</p> <p>Основные принципы, которые положительно сказываются на на работе организма:</p> <p>✔️Ежедневно следить за водным балансом. Пить минимум 30 мл на 1 кг массы тела.<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>Пить перед тренировкой, во время и после. Во время тренировки не стоит пить слишком много, так как это создаст неприятную тяжесть, что снизит работоспособность и повысит нагрузку на сердце 💔<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>Лучше пить чаще но по чуть-чуть !</p> <p>✔️Всегда старайтесь пить минерализированную воду без газа, богатую необходимыми элементами, которые во время нагрузок выходят из нашего организма.</p> <p>Приходите на тренировку и не забывайте с собой шейкер для воды, у нас вы можете набрать воду в специально отведенных для этого местах 💧</p>

<p><img src="https://grafitgym.by//images/IMG_4602.jpg" alt=""></p><p>О ПОЛЬЗЕ И ВАЖНОСТИ ВОДЫ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА❗️</p> <p> <img src="https://grafitgym.by/images/IMG_4602.jpg" alt="" /></p> <p>Каждому человеку необходима своя норма для поддержания водного баланса (все зависит от возраста, среды и ритма жизни).</p> <p>Если употреблять недостаточное количество воды, организм будет забирать ее из других источников:</p> <p>🔺из крови (до 8%, что вызывает сужение сосудов, развитие варикозного расширения вен, повышение давления, нарушение терморегуляции (перегрев во время тренировок, в следствии резкое утомление), сонливость и снижение выносливости.</p> <p>🔺из межклеточного пространства (до 26%, повышая в следствии уровень кислотности(pH) , камни в почках, хрупкость костей, снижение иммунитета.</p> <p>🔺из клеток (до 66%)</p> <p>Как следствие, повышение уровня плохого холестерина, нарушение обмена веществ, появление морщин, потеря эластичности кожи (из-за недостатка минералов)</p> <p>Если анализировать процесс похудения, то обезвоженные клетки не могут нормально метаболировать<span class="Apple-converted-space">  </span>жир, происходит<span class="Apple-converted-space">  </span>замедление липолиза (расщепление жиров), что постепенно приводит к отекам и ожирению🤭</p> <p>Основные принципы, которые положительно сказываются на на работе организма:</p> <p>✔️Ежедневно следить за водным балансом. Пить минимум 30 мл на 1 кг массы тела.<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>Пить перед тренировкой, во время и после. Во время тренировки не стоит пить слишком много, так как это создаст неприятную тяжесть, что снизит работоспособность и повысит нагрузку на сердце 💔<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>Лучше пить чаще но по чуть-чуть !</p> <p>✔️Всегда старайтесь пить минерализированную воду без газа, богатую необходимыми элементами, которые во время нагрузок выходят из нашего организма.</p> <p>Приходите на тренировку и не забывайте с собой шейкер для воды, у нас вы можете набрать воду в специально отведенных для этого местах 💧</p>